Σωστή τεχνική με ιατρική καθοδήγηση
Οι ασκήσεις Kegel είναι αποτελεσματικές όταν εκτελούνται με σωστή τεχνική και συνέπεια. Η ιατρική καθοδήγηση βοηθά τον ασθενή να εντοπίσει και να ενεργοποιήσει σωστά τους κατάλληλους μύες.
Το πρόγραμμα προσαρμόζεται στις ανάγκες και στην πρόοδο κάθε ασθενούς, με τακτική επανεκτίμηση.
Τι είναι οι ασκήσεις Kegel
Είναι ασκήσεις σύσπασης και χαλάρωσης των μυών του πυελικού εδάφους, οι οποίοι στηρίζουν την κύστη και συμβάλλουν στον έλεγχο της ούρησης. Αφορούν τόσο γυναίκες όσο και άνδρες.
Γιατί χρειάζεται καθοδήγηση
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εντοπίσουν τους σωστούς μύες και συσπούν αντί αυτών κοιλιακούς, γλουτούς ή μηρούς, ή κρατούν την αναπνοή. Η ιατρική καθοδήγηση και, όπου χρειάζεται, το biofeedback βοηθούν στη σωστή τεχνική.
Πώς οργανώνεται το πρόγραμμα
- Αρχική εκτίμηση της δύναμης, της αντοχής και της χαλάρωσης των μυών.
- Εκμάθηση της σωστής σύσπασης και χαλάρωσης.
- Εξατομικευμένο πρόγραμμα για το σπίτι, με σταδιακή εξέλιξη.
- Επανεκτίμηση και ένταξη της τεχνικής σε καθημερινές κινήσεις.
Σε ποιους μπορεί να απευθύνεται
Σε ακράτεια προσπάθειας, μετά από εγκυμοσύνη και τοκετό, μετά από προστατεκτομή ή προληπτικά. Δεν ενδείκνυται η ενδυνάμωση σε κάθε περίπτωση — σε υπερτονικό πυελικό έδαφος προτεραιότητα έχει η χαλάρωση.
Η καταλληλότητα κάθε θεραπευτικής επιλογής και η πορεία διαφέρουν από ασθενή σε ασθενή.
